Day 4 - Wednesday, May 4, 2011

Vocal practice: 40 minutes
Song: "Infatuation" by Christina Aguilera
Healthy meal: Hard-boiled eggs with green beans, carrots, corn, grape tomatoes and bread

Dance class: Assaf Flexibility with Sally Mae Dunn

Assaf Flexibility: It reduces your workload by removing tightness so you can swing your limbs more freely. It transports oxygen to sore muscles and quickly removes toxins from muscles, so recovery is faster. It works as a deep massage technique because it activates muscle fibers during stretching. The class starts with unlocking the hip and trunk area, the feet, ankles and calves and then we move to the upper body. This class is for any level of dancer or athlete, as well as anyone recovering from injuries or interested in preventing injuries.

Pratica vocale: 40 minuti
Canzone: "Infatuation" di Christina Aguilera
Pasto salutare: Uova sode con fagiolini, carote, mais, pomodorini e pane
Lezione di danza: Assaf Flessibilità con Sally Mae Dunn

Assaf Flessibilità: Si riduce il carico di lavoro, eliminando la tenuta in modo da poter oscillare gli arti più liberamente. Si trasporta l'ossigeno ai muscoli doloranti e rimuove rapidamente le tossine dai muscoli, quindi il recupero è più veloce. Funziona come una tecnica di massaggio profondo perché attiva le fibre muscolari durante lo stretching. La lezione inizia con lo sblocco della zona dell'anca e del tronco, piedi, caviglie e polpacci e poi passiamo alla parte superiore del corpo. Questa lezione è per qualsiasi livello di ballerino o atleta, così come per chiunque sia interessato al recupero da infortuni o a prevenire le lesioni.